Alkavat kurssit

Uudet alkeiskurssit

Kevätkauden viimeiset alkeiskurssit alkavat Tiistaina 13.3 klo 17.00! Paikkana Joensuu Areena. Ilmottaudu tulemalla paikanpäälle tai etukäteen ottamalla yhteyttä Juhani Parviaiseen, juhani@joensuunliikuntakeskus.com

Alkeiskurssilla käyt harjoituksissa 2 kertaa viikossa, tiistaisin ja torstaisin! Kun olet käynyt alkeiskurssin siirryt jatkokurssille ja voit tulla harjoituksiin 3 kertaa viikkoon, ma, ti ja to! Harjoitusajat klo. 17.00-18.00.

Kurssien kesto 2 kk | Hinta vain 50 € ! (ti & to)

Paikkana Joensuu Areena

Suositusikäraja 14 v

Kilpailuihin tähtäävät nyrkkeilijät ovat myös tervetulleita kursseille!

Jatkokurssit 1/2 ja 1 vuosi maksuin

Ilmoittautuminen kursseille sähköpostitse:
e-mail: juhani@joensuunliikuntakeskus.com
Kirjoita viestiin:

nimesi
kurssi jolle olet tulossa
yhteystietosi (osoite, puh. nro, e-mail)
syntymäaikasi

Jäsenmaksut:

Alkeiskurssi / liittyminen clubiin 50 € !

1/2 vuotta 110 €
1 vuosi 160 €

Maksaessasi kurssimaksua kirjoita viestikohtaan ryhmäsi nimi.

Tilinumero:

Joensuun Thaiboxing Club Ry.
Nordea 218021-9632

Kurssit:

Huom! Alkeiskurssien harjoitukset sekä jatkokurssit ohjataan yhdessä. Pidätämme oikeudet ryhmien yhdistämiseen aina tarvittaessa.

Thainyrkkeilyn peruskurssilla harjoitellaan thainyrkkeilyn perusteita ja tekniikoita (potkuja, lyöntejä, lähiottelua, liikkumista, väistöjä ja torjuntoja) sekä nostetaan peruskuntoa.
Lyönti ja potkutekniikoita harjoitellaan potkutyynyihin, joihin potkut voidaan suorittaa täydellä nopeudella ja kovuudella turvallisesti. Peruskurssilla ei otella.
Peruskurssin käyminen on pakollista, mikäli ei aiemmin ole harjoitellut thainyrkkeilyä.

Alkeiskurssi 2 tuntia viikossa yht. 8h

Harjoitukset klo. 17.00-18.00

Kurssin sisältö:

Englannista pohjautuvien nyrkkeilytekniikoiden opettelu.
(erilaiset lyönnit, lyöntisarjat, väistöt ja torjunnat.)
Thaimaasta pohjautuvat potkut säärellä sekä potkujen torjunnat ja väistöt.
(esim.pysäytyspotku, sivupolvet, keski-, ylä- ja alavartalonpotkut.)
Niskapaini Tarkoitus saada vastustajan niskoista ote, josta voi hallita
vastustajan liikkeitä. ( vääntelyä, heittoja, sivupolvia yms.)
Lihaskunto osuuksia mm. hyppynarulla,renkailla, kuntopiiriä,
lihaskuntoliikkeitä sekä venytyksiä.

Jatkokurssi 3 tuntia viikossa ohjattuja tunteja.

Harjoitukset klo 17.00-18.00

Tunnit ovat samanlaisia kuin alkeiskurssilla, mutta lisänä on maanantain harjoituksissa sparrausta eli leikkiottelua(eripituisia eriä)

Esimerkki tunnin sisältö:

Alkuverryttely hyppynarulla (sisältäen eripituisia tempo jaksoja, tupla hyppyjä yms.) n.15rnin. Tarkoituksena saada lihakset lämpirniksi tulevaa koitosta varten.
Varjoeriä esim.peiliä apuna käyttäen "otellaan" näkymätöntä vastustajaa vastaan lyönnit,potkut,väistöt ja torjunnat. (esim.2x2min.)
Pistetyynyeriä jossa pari/valmentaja pitää toiselle pistetyynyjä ja käskee toista tekemään halutut Iyönti,potku,väistö- yhdistelmät riippuen aina tunnin teemasta. (esim.4x2min.)
Lihaskuntoa eli punnerruksia,vatsa-,selkä-ja kylkilihasliikkeitä tietty määrä.(esirn: 5O liikettä/Iihasryhmä) Kyykkyhyppyjä,polvet vatsaan hyppy jä,Iantionkiertoa tempossa jne.
Loppuvenytyksiä.

tunnin kesto on vähintään 60minuuttia. Yleensä menee 1,5h venytyksineen.

Miten kurssi vaikuttaa?
Yleiskunto, lihasvoima ja fyysinen kestävyys paranevat. Mahdollisuus otella pidemmälle edetessä.

Tuntien apuvälineinä ovat: hyppynaru,isot kuorma-autonrenkaat, kokovartalopeilit,pistehanskat,pistetyynyt, säärisuojat,nyrkkeilyhanskat, käsisiteet sekä sparratessa hammas-ja pääsuojat.

Valmentajana toimii Juhani Parviainen

Thainyrkkeily on maailman tehokkain kamppailulaji! Thainyrkkeilyssä kunto kohoaa ja vartalo muokkautuu sekä itsepuolustustaito kohenee!
Tule kokeilemaan! ENSIMMÄINEN KERTA ILMAINEN!
Hinta: 55 euroa/16x

Juniorthai

Juniorthai on tarkoitettu 6-14 vuotiaille thaiboxingista kiinnostuneille lapsille/nuorille. Hinta: 40 €

Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeily sopii naisille kuin miehille, ja on huipputehokas kunnonkohottaja sekä vartalon muokkaaja. Kuntonyrkkeilyssä lyödään vain välineitä.
Hinta: 50 euroa/10x